NộI Dung

• Các bước

Buồn nôn là cảm giác ốm yếu cho bạn biết rằng bạn có khả năng bị ốm. Cảm giác buồn nôn có thể dẫn đến nôn mửa trong cổ họng, khi các chất trong dạ dày tăng lên và kích thích các dây thần kinh trong vùng. Có một số tình trạng và thuốc có thể gây buồn nôn, chẳng hạn như cúm dạ dày, ung thư, hóa trị, say tàu xe, một số loại thuốc, mang thai, chóng mặt, lo lắng và một số cảm xúc khác. Đây là một vấn đề phổ biến, nhưng có thể được kiểm soát.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Sử dụng Đồ ăn và Đồ uống

1. 

   Thực hiện chế độ ăn kiêng bao gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Đó là một chế độ ăn kiêng được phát triển cho những người không thể ăn uống đúng cách vì buồn nôn và tiêu chảy. Tất cả các thức ăn đều có vị trung tính, nhẹ nhàng, tránh gây kích ứng dạ dày.
   • Thực hiện chế độ ăn kiêng trong tối đa 36 giờ, vì mục tiêu của nó chỉ đơn giản là để làm no dạ dày trong khi bạn giải quyết vấn đề buồn nôn. Sự kết hợp của những thực phẩm này không phải là rất bổ dưỡng.

2. 

   
   
   Ăn thực phẩm giúp kiểm soát cảm giác buồn nôn. Trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng trên, hoặc ngay sau khi kết thúc, tốt nhất là nên bắt đầu tiêu thụ các loại thực phẩm chống buồn nôn và cũng nhẹ nhàng, đặc biệt đối với những người bị ốm nghén hoặc ốm nghén. Tiêu thụ thực phẩm trung tính nhưng giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như bánh quy giòn, bánh bao, gà quay, cá nướng, khoai tây và mì ống.
   • Ngoài ra, hãy thử súp, thạch, bánh thiên thần, kem trái cây, kem que và đá viên làm từ nước ép táo hoặc nho.

3. 

   
   
   Biết những gì cần tránh. Có một số loại thực phẩm chỉ khiến cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn, kích thích dạ dày và gây ra trào ngược axit và nôn mửa. Bất cứ khi nào bạn bị ốm, hãy tránh:
   • Đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán.
   • Thực phẩm cay và gia vị.
   • Chế biến như đồ ăn nhẹ, đồ hộp và đồ ăn nhanh.
   • Đồ uống có cồn và caffein.
   • Thực phẩm có mùi mạnh.

4. 

   
   
   Ăn nhiều bữa nhỏ. Bất cứ khi nào dạ dày của bạn bị kích thích, hãy tránh những bữa ăn lớn và nặng, để không phải ép nội tạng quá nhiều.
   • Bữa ăn của bạn nên bao gồm các loại thức ăn nhẹ đã đề cập ở trên.

5. 

   Dùng gừng để làm dịu dạ dày và chứng khó tiêu. Có một số khả năng để tiêu thụ, chẳng hạn như thêm gừng tươi hoặc bột vào công thức nấu ăn, ngậm kẹo hoặc củ gừng hoặc pha trà. Nếu bạn thích, hãy mua một số viên nang gừng ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, với liều lượng 1000 mg.
   • Gừng là một phương thuốc tại nhà đã được sử dụng từ lâu để chống lại các vấn đề khác nhau gây ra cảm giác buồn nôn, chẳng hạn như say tàu xe (say tàu xe hoặc xem TV, gây ra bởi cảm giác chuyển động), say tàu xe do đi biển, nôn mửa mang thai, hóa trị và say sóng sau phẫu thuật.

6. 

   Uống nước. Vì buồn nôn thường là do kích ứng dạ dày, điều quan trọng là phải cẩn thận với mọi thứ bạn ăn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn nôn, hãy uống vài ngụm đồ uống không cồn, chẳng hạn như nước lọc, soda không ga, các loại trà và đồ uống thể thao. Vì chất lỏng dư thừa có thể gây ra nôn mửa, nên uống từng ngụm nhỏ cách nhau 5 phút một lần. Do đó, bạn làm dịu dạ dày của mình và bổ sung chất lỏng và chất điện giải bị mất do nôn mửa.
   • Nước ngọt có gừng và chanh rất tốt trong việc chống lại bệnh tật. Không giống như các loại nước ngọt khác, chúng không bị hết xăng.

Phương pháp 2/3: Thử nghiệm với các phương pháp thay thế

1. 

   Giữ yên một chỗ và tránh cử động bất cứ khi nào bạn bị ốm. Các chuyển động sẽ được các bộ phận khác nhau của cơ thể cảm nhận như tai, mắt, cơ và khớp. Khi các bộ phận khác nhau không truyền những chuyển động giống nhau đến não, cảm giác buồn nôn sẽ xuất hiện.
   • Đối với một số người, đặt đầu của bạn giữa hai đầu gối sẽ hữu ích.

2. 

   Không nằm ngay sau bữa ăn. Bạn nên đợi thức ăn tiêu hóa hết trước khi đi ngủ, nếu không thức ăn có thể quay trở lại thực quản và gây buồn nôn. Lúc này hay lúc khác, điều này có thể gây ra trào ngược axit.
   • Nếu có thể, hãy đi bộ nửa giờ sau khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

3. 

   Hít thở không khí trong lành. Bệnh cũng có thể do các vấn đề về chất lượng không khí, chẳng hạn như quá nhiều bụi, gây tắc nghẽn hệ thống hô hấp. Trong một số trường hợp, mùi thức ăn có thể gây kích ứng, buồn nôn khi môi trường không thông thoáng.
   • Không khí trong lành, lạnh có thể giúp bạn ngăn ngừa buồn nôn rất nhiều. Ra khỏi nhà hoặc bật máy lạnh.
   • Một lựa chọn khác là mở cửa sổ hoặc bật máy hút mùi nhà bếp.

4. 

   Hãy thử trị liệu bằng tinh dầu bạc hà. Thực hiện một số bài tập thở sâu, hít dầu bạc hà, để giảm buồn nôn và nôn. Theo thời gian, bạn sẽ cần sử dụng ít thuốc hơn để điều trị chứng buồn nôn. Dầu có thể được mua tại các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Một số gợi ý sử dụng:
   • Ngửi dầu trực tiếp từ chai hoặc từ miếng bông tẩm chất lỏng.
   • Xoa bóp sản phẩm vào ngực và hít sâu.
   • Trộn dầu với nước và phun vào không khí.
   • Thêm 5 đến 10 giọt dầu vào bồn tắm.

5. 

   Sử dụng một số kỹ thuật thở. Nếu bạn đang hồi phục sau cơn buồn nôn do phẫu thuật, các bài tập thở có kiểm soát có thể giúp ích rất nhiều. Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi. Thở chậm bằng mũi, làm đầy lồng ngực và bụng. Ngay sau khi bụng của bạn được mở rộng hoàn toàn, hãy thở ra từ từ bằng miệng hoặc mũi.
   • Sử dụng một bài tập trong hình ảnh có hướng dẫn. Trong khi hít thở sâu, hãy tập trung vào một từ, cụm từ hoặc hình ảnh tinh thần sẽ giúp bạn thư giãn. Nghĩ về nơi yêu thích của bạn hoặc một môi trường an toàn và dễ chịu. Đối với một số người, nó giúp hết say tàu xe.

6. 

   Thử nghiệm liệu pháp âm nhạc. Theo các nghiên cứu, liệu pháp âm nhạc có kết quả tốt đối với những người bị buồn nôn do hóa trị. Quy trình này được thực hiện bởi các chuyên gia y tế được đào tạo để làm giảm các triệu chứng và được điều chỉnh theo nhu cầu của từng bệnh nhân.
   • Phương pháp điều trị này giúp giảm nhịp tim, huyết áp và căng thẳng, ngoài ra còn mang lại cảm giác khỏe mạnh chung.

Phương pháp 3/3: Dùng thuốc

1. 

   Tìm bác sĩ. Hầu hết các loại thuốc chống buồn nôn cần có đơn thuốc, vì vậy hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên môn và mô tả các triệu chứng của bạn. Anh ấy có thể kê đơn thuốc hoặc gợi ý bạn sử dụng thuốc không kê đơn, tùy từng trường hợp.
   • Thực hiện theo các hướng dẫn trên nhãn hoặc bác sĩ.

2. 

   Điều trị các triệu chứng buồn nôn phổ biến nhất. Một số người bị chứng đau nửa đầu buồn nôn có thể điều trị bằng metoclopramide (Plasil) hoặc prochlorperazine (Buccastem). Nếu bạn bị chóng mặt hoặc say tàu xe, hãy thử dùng thuốc kháng histamine như meclizine (Meclin) và dimenhydrinate (Dramin).
   • Nếu bạn thích, hãy dùng thuốc kháng cholinergic để điều trị chứng buồn nôn do đau nửa đầu hoặc say tàu xe.
   • Luôn luôn đọc tờ rơi gói và biết rằng các loại thuốc được liệt kê ở trên có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng. Đừng tự dùng thuốc.

3. 

   Điều trị chứng buồn nôn do mang thai, cảm cúm dạ dày và phẫu thuật. Trong trường hợp ốm nghén khi mang thai, hãy thử pyridoxine (Vitamin B6), với liều lượng lên đến 200 mg mỗi ngày. Gừng, với liều lượng tối đa một gam mỗi ngày, cũng rất hiệu quả trong việc chống nôn mửa trong thời kỳ đầu mang thai. Để đối phó với chứng buồn nôn sau phẫu thuật, hãy thử dùng thuốc đối kháng dopamine (droperidol và promethazine), thuốc đối kháng serotonin (ondansetron) và dexamethasone.
   • Luôn tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và tờ hướng dẫn sử dụng thuốc, vì liều lượng tùy thuộc vào từng trường hợp.
   • Cúm dạ dày, còn được gọi là viêm dạ dày ruột, có thể thuyên giảm khi sử dụng thuốc đối kháng bismuth subsalicylate hoặc serotonin.