NộI Dung

• Các bước

Chuột rút ở bàn chân đột ngột xuất hiện, gây ra cơn đau dữ dội và cấp tính, kéo dài ít nhất ba phút. Bàn chân và ngón chân là những nơi thường bị co thắt; chúng gánh tất cả trọng lượng của cơ thể bạn trong ngày, khi bạn đi bộ, đứng hoặc chạy - thường là với những đôi giày không phù hợp. Điều trị chuột rút ngay lập tức làm giảm cơn đau ngay lập tức, nhưng nếu đây là vấn đề thường xuyên, bạn sẽ cần thực hiện thêm một số biện pháp phòng ngừa.

Các bước

Phần 1/3: Nhận cứu trợ ngay lập tức

1. 

   
   

   

   Francisco Gomez
   Kỹ thuật viên Giáo dục Thể chất

   Chuyên gia của chúng tôi đồng ý: Nếu bạn bị mất nước và không giãn cơ đúng cách, nó có thể gây mỏi cơ, cuối cùng là gây ra chuột rút. Nếu bạn đang cảm thấy chuột rút, hãy xoa bóp, kéo căng và bắt đầu cấp nước.

   
   

2. 

   Có chế độ ăn uống cân bằng. Dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ bắp và giảm các vấn đề như chuột rút.
   • Cơ bắp sử dụng kali, canxi và magiê. Do đó, hãy bao gồm các loại thực phẩm như chuối, các sản phẩm từ sữa, rau, đậu rộng và các loại hạt trong chế độ ăn uống của bạn.

Phần 3/3: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế

1. 

   
   
   Tìm phòng cấp cứu, nếu cần. Nếu cơn đau quá nghiêm trọng hoặc bị sưng tấy ở vùng bị ảnh hưởng, hãy đến phòng cấp cứu gần nhất.
   • Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp nếu bạn không thể đi lại hoặc dựa vào bàn chân bị thương của mình.
   • Điều quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu có vết thương hở chảy máu hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng.
   • Các dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm mẩn đỏ, nóng, nhạy cảm khi chạm vào và sốt từ 37,7 ° C trở lên.
   • Đồng thời tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức nếu cơn đau hoặc chuột rút kéo dài và bạn bị tiểu đường.

2. 

   
   
   Chú ý đến bất kỳ triệu chứng liên quan. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi trong khu vực, hoặc cả hai bàn chân bị đau hoặc bị co cứng, hãy hẹn khám.
   • Tìm mẩn đỏ, đau, rát, tê hoặc ngứa ran và đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này.

3. 

   Gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu chuột rút dai dẳng. Chuột rút và đau kéo dài hơn một tuần, có hoặc không chườm đá, cần được đánh giá y tế.
   • Các cơn co thắt ở một hoặc cả hai bàn chân có thể là triệu chứng của các vấn đề khác, liên quan đến các nguyên nhân khác.

4. 

   Hãy nghĩ đến những căn bệnh khác. Nói chuyện với bác sĩ và yêu cầu xem các nguyên nhân có thể gây ra chuột rút, nếu chúng tái phát. Các bệnh khác có thể xảy ra bao gồm:
   • Mức độ bất thường của chất điện giải trong cơ thể;
   • Mất nước, rõ ràng là do thiếu nước và chất điện giải;
   • Rối loạn tuyến giáp;
   • Thiếu vitamin D;
   • Các bệnh thận giai đoạn đầu và các bệnh nặng khác cần lọc máu;
   • Bệnh tiểu đường loại 1 và 2;
   • Bệnh động mạch ngoại vi;
   • Viêm khớp thấp khớp và viêm xương khớp;
   • Bệnh gút, không gây ra chuột rút, nhưng đau dữ dội;
   • Căng thẳng do lạnh hoặc chân rãnh, là một bệnh do tiếp xúc với lạnh hoặc nóng cùng với độ ẩm không đổi. Nó thường xảy ra khi chúng ta đi tất và giày ướt trong thời gian dài;
   • Tổn thương hệ thần kinh, hoặc ở một dây thần kinh hoặc trong một bó của chúng;
   • Các vấn đề như Parkinson, đa xơ cứng, bệnh Huntington và loạn trương lực cơ;
   • Mang thai cũng có thể gây chuột rút và đau chân trong tam cá nguyệt thứ ba, mặc dù điều này có thể kéo dài trong cả thai kỳ.

5. 

   Làm theo tất cả các khuyến nghị của bác sĩ của bạn một cách chính xác. Nhiều bệnh trong số này có cách điều trị.
   • Ví dụ, điều chỉnh lượng chất lỏng và / hoặc lượng nước của bạn có thể là một giải pháp đơn giản để giải quyết vấn đề; tương tự như vậy, hãy sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D nếu bác sĩ kê đơn.
   • Làm theo hướng dẫn của bác sĩ để giải quyết vấn đề. Điều này có thể bao gồm theo dõi và kiểm tra bổ sung, điều chỉnh thuốc hoặc chuyển đến bác sĩ chuyên khoa.

6. 

   Xem lại thuốc của bạn. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng của bất kỳ loại thuốc theo toa nào, vì chúng cũng có thể góp phần gây ra chuột rút.
   • Một số ví dụ về các loại thuốc có thể góp phần vào điều này bao gồm furosemide, donepezil, neostigmine, raloxifene, tolcapone, albuterol và lovastatin. Đây chỉ là danh sách các ví dụ, nhưng nếu bạn nghĩ rằng có bất kỳ biện pháp khắc phục nào khác được liệt kê, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.
   • Không bao giờ tự mình điều chỉnh liều lượng. Hãy nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ để thực hiện việc duy trì này, khắc phục các vấn đề hoặc thay đổi thuốc để giảm đau.