NộI Dung
Các phần khácMột trong những thay đổi đáng ngạc nhiên hơn trong thời kỳ hậu sản là đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi là do tất cả các thay đổi hormone mà cơ thể bạn đang trải qua. Trong khi đổ mồ hôi là bình thường, thì tình trạng đổ mồ hôi nhiều hoặc nghiêm trọng là khá hiếm. Nếu bạn bị đổ mồ hôi sau sinh, hãy tạo cho mình cảm giác thoải mái và mát mẻ trong giai đoạn này, thường kết thúc một tháng sau khi sinh.
Các bước
Phần 1/2: Cảm thấy thoải mái
Giữ phòng của bạn mát mẻ. Cố gắng giữ cho ngôi nhà của bạn mát hơn bình thường. Nó có thể giúp giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ hơn vào buổi tối vì bạn có thể thấy rằng mình đổ mồ hôi nhiều hơn khi ngủ. Hướng đến nhiệt độ từ 65 đến 68 ° F (18,3 đến 20 ° C).
- Nếu đối tác của bạn bị lạnh, họ có thể mặc quần áo hoặc mặc quần áo nặng hơn. Hãy nhớ rằng, giai đoạn đổ mồ hôi chỉ là tạm thời.
Bảo vệ giường của bạn. Nếu bạn thức dậy với tấm trải giường ướt đẫm mồ hôi, hãy cân nhắc đặt tấm bảo vệ nệm bên dưới tấm trải giường của bạn. Bạn cũng có thể đặt một chiếc khăn thấm nước lên trên tấm khăn trải giường mà bạn có thể nằm. Bằng cách này, nếu bạn ngâm khăn vào nửa đêm, bạn có thể chỉ cần tháo hoặc thay khăn.- Đừng quên để một chiếc gối mới gần giường để bạn có thể đổi ra nếu chiếc gối của bạn quá nhiều mồ hôi vào ban đêm.
Mặc quần áo rộng rãi. Chọn quần áo hoàn toàn bằng cotton vì cotton có thể thấm mồ hôi tốt hơn và cho phép làn da của bạn thở. Mặc dù bạn có thể đổ mồ hôi, hãy giữ một chiếc áo choàng gần đó để phòng khi bạn muốn ôm con vào lòng. Bạn không muốn bị lạnh vì mồ hôi khi đang cho con bú hoặc chăm sóc em bé của mình.- Nếu bạn thấy mình vẫn còn đổ mồ hôi qua quần áo, hãy sử dụng phấn phủ không chứa bột talc để giữ khô ráo. Nói chuyện có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như ung thư buồng trứng.
Tránh thức ăn cay. Ăn thức ăn cay có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn hoặc khiến bạn khát hơn. Cố gắng cắt giảm thức ăn cay, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú vì chúng có thể gây khó chịu cho em bé của bạn.- Cố gắng tránh uống rượu trong những ngày đầu sau sinh. Mức độ dung nạp của bạn có thể thấp hơn và rượu hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu có thể gây mất nước. Không uống rượu nếu bạn đang cho con bú.
Phần 2 của 2: Chăm sóc cho bản thân
Giữ đủ nước. Vì bạn đang mất chất lỏng, bạn cần phải bổ sung chúng. Uống nước sẽ giúp làm sạch hệ thống của bạn và bạn sẽ vượt qua được lượng mồ hôi dư thừa nhanh hơn. Nó có thể giúp cơ thể bạn đi tiểu nhiều chất lỏng hơn thay vì đổ mồ hôi ra ngoài. Uống 1 đến 2 ounce cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, hoặc một nửa trọng lượng của bạn tính bằng ounce (vì vậy nếu bạn nặng 150, hãy uống ít nhất 75 oz).
- Uống nhiều nước thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn đang cho con bú. Luôn giữ một cốc nước mát hoặc nước đá trên tay và nhấp một ngụm khi cần thiết để hạ nhiệt.
Làm mát bản thân. Nói chung, đổ mồ hôi có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn, vì vậy hãy tắm nước mát ngay trước khi đi ngủ. Nếu bạn không có thời gian và sức lực để tắm, hãy đặt một miếng gạc mát lên mặt và cổ. Điều này có thể làm giảm mồ hôi và làm mát bạn.
- Để chườm mát, hãy lấy một túi đá hoặc cho vào một túi đá và bọc nó trong một miếng vải mỏng. Đặt miếng vải có gạc lên mặt và cổ. Tránh chườm đá trực tiếp lên da vì nó có thể làm tổn thương da.
Sử dụng chất khử mùi. Chọn sản phẩm khử mùi có sức mạnh lâm sàng để áp dụng vào ban đêm. Vì nó tạo ra một hàng rào chống lại làn da của bạn, bạn sẽ cần phải rửa sạch vào buổi sáng và thoa chất khử mùi có cường độ bình thường trong ngày.
- Có thể mất một vài ngày để bạn nhận thấy tác dụng của chất khử mùi có sức mạnh lâm sàng.
Nhận chăm sóc y tế nếu bạn lo lắng. Phần lớn mồ hôi sau sinh thường chấm dứt vào tháng đầu tiên, mặc dù một số phụ nữ nhận thấy nó lâu hơn (đặc biệt nếu cho con bú). Nếu bạn lo lắng về việc đổ mồ hôi của mình, nghĩ rằng bạn có tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc nhận thấy bất kỳ điều nào sau đây, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn:
- Sốt
- Giảm cân thêm
- Đổ quá nhiều mồ hôi
- Đổ mồ hôi kéo dài hơn một tháng
Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
Mỗi ngày tại wikiHow, chúng tôi làm việc chăm chỉ để cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các hướng dẫn và thông tin sẽ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn, cho dù điều đó giúp bạn an toàn hơn, khỏe mạnh hơn hay cải thiện sức khỏe của bạn. Trong bối cảnh khủng hoảng kinh tế và sức khỏe cộng đồng hiện nay, khi thế giới đang chuyển mình mạnh mẽ và tất cả chúng ta đang học hỏi và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày, mọi người cần wikiHow hơn bao giờ hết. Sự ủng hộ của bạn giúp wikiHow tạo ra nhiều bài báo và video minh họa chuyên sâu hơn và chia sẻ thương hiệu đáng tin cậy của chúng tôi về nội dung hướng dẫn với hàng triệu người trên khắp thế giới. Hãy cân nhắc đóng góp cho wikiHow hôm nay.
