NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên

Các phần khác

Việc chia tay có thể khiến bạn bối rối, đặc biệt nếu bạn không cảm thấy mình được cho một lý do. Nếu bạn trai của bạn rời bỏ bạn đột ngột, bạn có thể quay cuồng vì mất mát. Nếu bạn vẫn đang nói về các điều khoản, hãy xem liệu người yêu cũ có sẵn sàng nói chuyện để cho bạn đóng cửa hay không. Nếu mọi thứ vẫn còn khó xử, hãy thử nói chuyện với một người bạn. Hãy nhớ rằng không phải lúc nào bạn cũng có thể hiểu tại sao. Cảm xúc của con người rất phức tạp, và lý do chia tay có thể khó hoặc không thể hiểu được. Hãy cho bản thân thời gian để đau buồn về mất mát, ngay cả khi bạn không thể tìm ra lời giải thích cho điều đó.

Các bước

Phần 1/4: Nói chuyện với người yêu cũ của bạn

1. 

   Liên hệ với người yêu cũ của bạn. Hãy cho nó một vài tuần sau khi chia tay. Nếu bạn nói chuyện với anh ấy quá sớm, cuộc trò chuyện có thể trở nên quá xúc động để giải quyết. Sau khi bạn đã có một thời gian để xử lý, hãy yêu cầu người yêu cũ gặp bạn để nói chuyện.
   • Nói rõ rằng bạn chỉ muốn đóng cửa. Đảm bảo rằng người yêu cũ không cảm thấy bị đe dọa hoặc lo lắng khi gặp bạn. Hãy lịch sự khi bạn tiếp xúc với anh ấy.
   • Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi chỉ là không đối phó tốt nhất với việc chia tay. Nếu bạn có thời gian, tôi nghĩ rằng việc nói lại mọi thứ sẽ hữu ích. Tôi có thể sử dụng một số kết thúc."
   • Nếu anh ấy từ chối nói về điều đó với bạn, hãy nói điều gì đó như, "Được rồi, tôi hiểu rằng bạn có thể khó nói về điều này. Cảm ơn bạn đã nhận cuộc gọi của tôi. Chúc bạn những điều tốt đẹp nhất."

2. 

   
   
   Chọn một vị trí trung lập để nói chuyện. Điều này rất quan trọng vì tình huống sẽ là cảm xúc. Một vị trí trung lập sẽ cho phép bạn giữ bình tĩnh tốt hơn khi nói về cuộc chia tay.
   • Bạn nên chọn một địa điểm hơi riêng tư. Tuy nhiên, bạn không muốn một vị trí mà một trong hai người sẽ cảm thấy không thoải mái. Việc đưa người yêu cũ đến chỗ của bạn có thể hơi kỳ lạ, nhưng một nhà hàng đông đúc sẽ khiến cuộc trò chuyện trở nên khó khăn. Một quán cà phê yên tĩnh sẽ là một lựa chọn phù hợp.
   • Chọn một vị trí mà không có bất kỳ ràng buộc cảm xúc nào. Chẳng hạn, đừng chọn gặp nhau ở quán cà phê nơi hai bạn có buổi hẹn hò đầu tiên.

3. 

   
   
   Hiểu rằng bạn sẽ không quay lại với nhau. Bạn không muốn đi vào cuộc trò chuyện này với hy vọng hão huyền. Ngay cả khi bạn đang nhớ người yêu cũ, hãy nhớ rằng đây không phải là cách để quay lại với nhau.
   • Bạn có thể muốn người yêu cũ quay lại vì nhiều lý do. Gặp anh ấy có thể kích hoạt một số cảm xúc. Bạn có thể nghĩ rằng rất có khả năng hai bạn sẽ hòa giải nếu lại dành thời gian cho nhau.
   • Bỏ những cảm xúc này ra khỏi tâm trí của bạn. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ đang đạt được mục tiêu và viễn cảnh. Bạn cũng nên nhớ rằng cuộc trò chuyện này sẽ không chữa khỏi tất cả những cảm giác tồi tệ. Bạn vẫn sẽ cảm thấy buồn vì mất mát. Bạn chỉ có thể hiểu rõ hơn về lý do tại sao nó xảy ra.

4. 

   
   
   Chia sẻ cảm xúc tích cực của bạn trước. Điều này sẽ giúp thiết lập giai điệu cho một cuộc trò chuyện tích cực. Bắt đầu bằng cách bày tỏ lòng biết ơn về khoảng thời gian bạn đã có với người yêu cũ. Bạn không muốn tham gia vào cuộc trò chuyện có vẻ gay go hoặc tức giận.
   • Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói về những phẩm chất tích cực của người yêu cũ hoặc những kỷ niệm đẹp nhất của bạn về mối quan hệ. Hãy khơi dậy những gì bạn trân trọng và thu được từ chuyện tình cảm.
   • Ví dụ, "Tôi thực sự trân trọng khoảng thời gian chúng ta đã ở bên nhau. Bạn luôn rất tốt và yêu thương tôi, và tôi sẽ luôn biết mình xứng đáng được đối xử như thế nào trong tương lai."

5. 

   Yêu cầu người yêu cũ trung thực với bạn. Một khi hai bạn đã chia sẻ những kỷ niệm đẹp, bạn có thể hỏi về chuyện chia tay. Cố gắng không tỏ ra tức giận hoặc bực bội. Chỉ cần lịch sự yêu cầu người yêu cũ cho bạn một lời giải thích.
   • Đừng bắt đầu với những điều như, "Tôi đã làm gì sai?" hoặc "Tôi bị sao vậy?" Thay vào đó, hãy diễn đạt mọi thứ một cách bình tĩnh và chín chắn.
   • Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như, "Tôi đang gặp khó khăn trong việc giải quyết. Tôi đang băn khoăn không biết liệu bạn có thể cho tôi biết điều gì có thể tốt hơn về mối quan hệ của chúng ta không. Biết lý do tại sao mọi thứ kết thúc sẽ giúp tôi tiến lên phía trước."

6. 

   Cố gắng kết thúc bằng một ghi chú tốt. Bạn không muốn kết thúc mọi thứ ở một nơi khó xử, đặc biệt nếu bạn muốn tiếp tục làm bạn với người yêu cũ. Sau cuộc nói chuyện, hãy cố gắng giải quyết tình huống theo hướng cho phép cả hai cảm thấy tích cực.
   • Cảm ơn người yêu cũ đã dành thời gian trò chuyện cùng bạn. Để ngỏ cánh cửa giao tiếp trong tương lai. Nói điều gì đó như, "Nếu bạn muốn gặp lại nhau lần nữa, hãy cho tôi biết."
   • Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy thử ôm người yêu cũ một cái ôm tạm biệt.

Phần 2/4: Tạo cảm giác vạn vật một mình

1. 

   Nói chuyện với một người bạn. Hãy chọn một người bạn đồng cảm và biết lắng nghe. Nói rằng bạn cần phải trút bầu tâm sự về cuộc chia tay. Nhờ người bạn này lắng nghe khi bạn suy nghĩ về cuộc chia tay.
   • Đảm bảo rằng bạn chọn một người bạn là người biết lắng nghe. Một người bạn có xu hướng ngắt lời hoặc đưa ra lời khuyên không phải là lựa chọn tốt nhất.
   • Tự suy ngẫm có thể giúp bạn hiểu được mất mát. Khi xem xét mối quan hệ với một người bạn, bạn có thể bắt đầu nhận ra điều gì không ổn. Bạn có thể xử lý thông tin thành tiếng, điều này có thể cho phép bạn nhìn thấy điều gì đó mà bạn đã bỏ lỡ trước đó.
   • Hãy cho bạn của bạn biết chính xác những gì bạn cần ở họ. Cho dù đó là bờ vai để bạn khóc, một người để đưa bạn ra ngoài vui vẻ hay một người bạn đang tức giận, bạn của bạn nên biết bạn muốn gì ở họ.
   • Ví dụ: bạn có thể nói, "Cảm ơn vì đã lắng nghe tôi, Jen. Tôi biết tôi đã nói rất nhiều về cuộc chia tay này với bạn và tôi thực sự đánh giá cao việc bạn đã dành thời gian để lắng nghe. Tôi cần nói chuyện này cho thấu đáo một lần nữa để giúp tôi hiểu chuyện gì đã xảy ra. "

2. 

   Viết ra cảm xúc của bạn. Như khi nói chuyện, viết là một hình thức phản ánh bản thân tuyệt vời. Hãy thử viết ra những suy nghĩ của bạn vào nhật ký. Bạn cũng có thể viết một lá thư cho người yêu cũ mà bạn không định gửi. Ở đây, bạn có thể nói về sự bối rối và buồn bã của mình sau cuộc chia tay.
   • Bạn có thể bày tỏ bất cứ điều gì bạn muốn nói với người yêu cũ nhưng không thể. Nói về những gì bạn yêu thích trong mối quan hệ, nhưng cũng như những gì khiến bạn thất vọng. Đừng tự kiểm duyệt. Chỉ để suy nghĩ của bạn mở ra.
   • Bạn có thể đạt được một số hiểu biết thông qua việc viết. Khi bạn viết về mối quan hệ, bạn có thể nhận ra lý do tại sao nó kết thúc. Chẳng hạn, bạn có thể bắt đầu thấy bạn và người yêu cũ rất khác nhau khi bạn viết ra giấy.

3. 

   Đặt câu hỏi nhất định. Điều này có thể giúp bạn có được cái nhìn sâu sắc. Trong khoảng thời gian tự suy ngẫm, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi khó về mối quan hệ. Câu trả lời cho những câu hỏi này có thể giúp bạn hiểu tại sao mọi thứ kết thúc.
   • Bạn và người yêu cũ có thực sự phù hợp với nhau không? Hãy nghĩ xem bạn có tương thích lâu dài hay không. Bạn có sở thích và mục tiêu khác nhau không? Tính cách của bạn có luôn tương thích không?
   • Hai người có thực sự yêu nhau không? Tình yêu có phai nhạt theo thời gian. Có thể niềm đam mê đã cạn kiệt khỏi mối quan hệ.
   • Có sự khác biệt nào bạn đã bỏ qua trước đây không? Một số khác biệt và bất đồng khó có thể hòa giải.

4. 

   Chấp nhận bạn có thể không nhận được đóng cửa. Không phải lúc nào bạn cũng có thể hiểu tại sao một mối quan hệ lại kết thúc. Con người thật phức tạp. Bạn có thể không nhận được câu trả lời dễ hiểu, ngay cả khi bạn có thể nói chuyện với người yêu cũ.
   • Cố gắng chấp nhận sự thật rằng sẽ luôn có sự nhầm lẫn xung quanh một cuộc chia tay. Ngay cả khi người yêu cũ của bạn giải thích, có khả năng bạn sẽ không hiểu hoặc không chấp nhận lời giải thích của anh ấy.
   • Hãy nhớ rằng, bạn có thể hàn gắn sau cuộc chia tay mà không cần phải khép lại. Mặc dù có thể hữu ích khi biết lý do tại sao mọi thứ kết thúc, nhưng không cần thiết phải tiếp tục.
   • Tự hỏi bản thân nếu biết lý do tại sao nó kết thúc sẽ khiến nó bớt đau đớn hơn.

Phần 3/4: Tìm hiểu lý do

1. 

   Xem xét những gì không hoạt động. Nếu một mối quan hệ đã kết thúc, rất có thể có điều gì đó đang không hoạt động. Quay trở lại quá trình mối quan hệ của bạn và nghĩ về những dấu hiệu của rắc rối.
   • Hai bạn có thường xuyên đánh nhau không? Nếu vậy, bạn có thể không tương thích. Mặc dù chiến đấu là một phần bình thường của bất kỳ mối quan hệ nào, nhưng khi bạn đánh nhau nhiều hơn là vui, đó là dấu hiệu có gì đó không ổn.
   • Có bất kỳ cảm xúc nào của bạn thay đổi trong suốt mối quan hệ? Cảm xúc có thể đã phai nhạt. Ngay cả khi bạn muốn tiếp tục mối quan hệ này, bạn có thể đã biết rằng tình cảm đang suy yếu. Đây là một dấu hiệu mối quan hệ sắp kết thúc.

2. 

   Hãy nghĩ về những bất đồng mà bạn đã có. Xem qua các lập luận lớn nhất của bạn. Bạn không đồng ý về điều gì? Đôi khi, có những khác biệt không thể dung hòa được. Thật không may, đôi khi một mối quan hệ không thể cứu vãn được.
   • Các vấn đề về niềm tin thường làm rạn nứt mối quan hệ. Có không chung thủy ở bất kỳ điểm nào hoặc thậm chí tán tỉnh bên ngoài mối quan hệ?
   • Có thể hai bạn chỉ là những người khác nhau. Có lẽ bạn là người xã hội hơn bạn trai của bạn. Anh ấy muốn ở nhà nhiều, trong khi bạn muốn đi chơi với bạn bè vào cuối tuần.

3. 

   Hiểu rằng anh ấy có thể có vấn đề về cam kết. Một số người lo lắng khi cam kết một mối quan hệ. Một người mắc chứng sợ cam kết có thể không phân biệt được cảm giác phấn khích khi bắt đầu mối quan hệ và cảm giác khó chịu hoặc lo lắng.
   • Những người sợ cam kết lâu dài cho sự kết nối của một mối quan hệ lãng mạn. Tuy nhiên, khi họ bắt đầu cảm thấy gần gũi và thoải mái với ai đó, họ sẽ lo lắng. Họ có thể kết thúc mọi thứ ngay khi bắt đầu trở nên nghiêm trọng.
   • Nhìn vào quá khứ của bạn trai bạn. Anh ấy đã có nhiều bạn gái khác chưa? Những mối quan hệ này kéo dài bao lâu? Nếu bạn trai của bạn có thói quen tham gia nhanh chóng và sau đó phá vỡ mọi thứ, đây là dấu hiệu anh ấy có vấn đề về cam kết.

4. 

   Nghĩ xem liệu anh ấy có đủ trưởng thành để hẹn hò hay không. Không phải ai cũng đủ trưởng thành cho một mối quan hệ lãng mạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn và bạn trai của bạn còn rất trẻ. Nghĩ xem bạn trai của bạn có thực sự sẵn sàng cho một cuộc tình lãng mạn hay không.
   • Khi bạn còn trẻ, hẹn hò chính là tìm hiểu về bản thân và khám phá những trải nghiệm mới. Nếu bạn và bạn trai của bạn vẫn đang học cấp hai hoặc cấp ba, có thể anh ấy chưa sẵn sàng cho một cam kết lâu dài. Có thể bạn trai cũ của bạn coi trọng con người của bạn, nhưng anh ấy chỉ đơn giản là muốn khám phá những điều khác.

Phần 4/4: Chữa lành sau chia tay

1. 

   Nhận biết những gì bạn đang cảm thấy. Sau khi chia tay, bạn có thể cảm thấy muốn che giấu cảm xúc của mình. Không ai thích đối mặt với cảm giác buồn bã, nhưng tốt nhất bạn nên cho phép mình đau buồn.
   • Thừa nhận cảm xúc của bạn. Bạn có thể cảm thấy tức giận, bực bội, buồn bã hoặc bối rối. Ngay cả khi bạn không thích những gì bạn đang cảm thấy, hãy đón nhận nó.
   • Bạn có thể muốn tìm cách giải tỏa cảm xúc của mình. Bạn có thể xem một bộ phim buồn hoặc đọc một cuốn sách buồn. Bạn cũng có thể chia sẻ với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình về những gì bạn đang cảm thấy.

2. 

   Cho phép bản thân có thời gian để đau buồn. Bạn không thể ngờ rằng mình sẽ vượt qua được cuộc chia tay trong vài ngày tới. Bạn không sao cảm thấy buồn, bối rối và tức giận. Thời gian và khoảng cách là yếu tố sống còn để chữa bệnh.
   • Cắt cho mình một chút chùng xuống. Đừng cảm thấy rằng bạn nên vượt qua nó ngay bây giờ hoặc có điều gì đó không ổn với bạn vì đã không phản hồi nhanh chóng. Chia tay rất khó và bạn không sao cả.
   • Không có mốc thời gian nhất định để bạn cảm thấy tốt hơn. Mọi người đều đau buồn theo nhịp độ riêng của họ. Đừng cảm thấy như bạn phải vượt qua nó trước một thời hạn cụ thể.

3. 

   Hãy thử tham gia một sở thích. Điều này có thể giúp bạn bận rộn và cho phép bạn đối phó với cảm xúc của mình tốt hơn. Bạn có thể thử tham gia một sở thích cũ hoặc bắt đầu một thứ gì đó mới.
   • Nếu có bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào bạn thích, hãy thử vận ​​động. Tập thể dục có thể giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn.

4. 

   Tránh tiêu cực. Bạn có thể bị cám dỗ để cảm thấy cay đắng, đặc biệt là nếu người yêu cũ đã chia tay bạn. Tuy nhiên, việc nuôi dưỡng cảm xúc oán giận không chắc sẽ giúp bạn hàn gắn. Thay vào đó, hãy cố gắng thực hành lòng biết ơn.
   • Đừng ngồi nghĩ những suy nghĩ tiêu cực về người yêu cũ. Đừng nhận ra khuyết điểm của anh ấy hoặc chúc anh ấy những điều tồi tệ.
   • Thay vào đó, hãy đánh giá cao thời gian bạn đã có. Hầu hết các mối quan hệ lãng mạn không có kết quả lâu dài, nhưng chúng là một kinh nghiệm học hỏi quan trọng. Ngay cả khi chuyện tình cảm này không suôn sẻ, thì sẽ còn nhiều hơn thế trong tương lai.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Tôi có thể làm gì để giúp tôi vượt qua cuộc chia tay?

John Keegan
Huấn luyện viên hẹn hò John Keegan là một huấn luyện viên hẹn hò và diễn giả truyền động lực có trụ sở tại Thành phố New York. Anh ấy điều hành The Awakened Lifestyle, nơi anh ấy sử dụng kiến ​​thức chuyên môn của mình trong việc hẹn hò, thu hút và năng động xã hội để giúp mọi người tìm thấy tình yêu. Anh ấy giảng dạy và tổ chức các hội thảo hẹn hò trên phạm vi quốc tế, từ Los Angeles đến London và từ Rio de Janeiro đến Prague. Tác phẩm của ông đã được đăng trên New York Times, Humans of New York và Men’s Health.

Huấn luyện viên hẹn hò Liên hệ với bạn bè và gia đình của bạn để nói về mối quan hệ của bạn và công việc vượt qua cuộc chia tay. Nếu không muốn thảo luận với bất kỳ ai, bạn cũng có thể thử viết nhật ký về cảm xúc của mình.

Lời khuyên

• Đừng cảm thấy tồi tệ khi muốn được giải thích. Điều tự nhiên là muốn biết tại sao một mối quan hệ kết thúc.

Mỗi ngày tại wikiHow, chúng tôi làm việc chăm chỉ để cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các hướng dẫn và thông tin sẽ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn, cho dù điều đó giúp bạn an toàn hơn, khỏe mạnh hơn hay cải thiện sức khỏe của bạn. Trong bối cảnh khủng hoảng kinh tế và sức khỏe cộng đồng hiện nay, khi thế giới đang chuyển mình mạnh mẽ và tất cả chúng ta đang học hỏi và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày, mọi người cần wikiHow hơn bao giờ hết. Sự ủng hộ của bạn giúp wikiHow tạo ra nhiều bài báo và video minh họa chuyên sâu hơn và chia sẻ thương hiệu đáng tin cậy của chúng tôi về nội dung hướng dẫn với hàng triệu người trên khắp thế giới. Hãy cân nhắc đóng góp cho wikiHow hôm nay.