NộI Dung

• Các bước

Có nhiều lý do để theo dõi huyết áp thường xuyên. Đừng lo lắng, có một cách đơn giản để làm điều này! Máy đo áp suất cổ tay là một lựa chọn tốt nếu bạn không thể sử dụng vòng bít thông thường hoặc nếu bạn muốn có một màn hình di động, tiện lợi. Tuy nhiên, các thiết bị này đo áp suất ở một vị trí khác, tức là bạn phải rất cụ thể khi thực hiện phép đo để chính xác hơn. Đặt vòng bít chính xác trên cổ tay của bạn để có kết quả chính xác, đặt cánh tay ngang với tim và bật máy đo.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Định vị vòng bít và phần thân

1. 

   Ngồi yên trong năm phút với tư thế thoải mái. Trước khi bắt đầu đo, hãy nghỉ ngơi một chút. Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái, nơi bạn có thể ngả lưng và để chân trên sàn.

2. 

   
   
   Lấy khăn giấy khỏi cổ tay. Đọc chính xác hơn trên da trần. Kéo tay áo dài và cởi áo khoác hoặc áo len nếu bạn không thể kéo tay áo đủ dài để đo.

3. 

   Đặt chặt vòng bít với màn hình ở bên trong cổ tay. Quấn vòng bít quanh cổ tay của bạn, cố định nó bằng Velcro. Bạn chỉ có thể đặt một ngón tay dưới nó.
   • Màn hình cần ở bên trong cánh tay, vì đây là nơi có xung mạnh nhất. Nó có một cảm biến phía sau màn hình để đọc bằng cách đăng ký xung.

4. 

   
   
   Để cánh tay và cổ tay của bạn ngang với tim. Để có kết quả chính xác, hãy đặt cánh tay của bạn trên gối hoặc tay vịn để nâng bạn lên. Nó phải ngang với tim để phép đo được chính xác.
   • Lòng bàn tay phải hướng lên trên.

Phương pháp 2/3: Áp lực

1. 

   
   
   Bấm nút nguồn. Bật màn hình. Bạn sẽ tìm thấy nút nguồn hoặc phím để kích hoạt thiết bị. Đôi khi nút nguồn cũng giống như nút khởi động. Nhấn vào nó một lần sẽ bật thiết bị và nhấn một lần nữa sẽ kích hoạt quá trình đo.
   • Nếu thiết bị giám sát nhiều người dùng, hãy chọn hồ sơ của bạn.

2. 

   Nhấn nút "Bắt đầu". Khi mọi thứ đã sẵn sàng, nút “Bắt đầu” sẽ bắt đầu đo huyết áp của bạn. Không di chuyển khi vòng bít phồng lên và xẹp xuống, khi đo áp suất của bạn.
   • Cố gắng tránh nói chuyện vì điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả.
   • Áp suất và mạch của bạn sẽ xuất hiện trên màn hình khi vòng bít kết thúc quá trình đo.

3. 

   Sử dụng trung bình hai lần đọc. Để nguyên vòng bít và đợi một hoặc hai phút. Sau đó đọc lại lần thứ hai bằng các kỹ thuật tương tự và tính trung bình hai kết quả nếu chúng gần nhau.
   • Nếu các số đọc không gần nhau lắm, hãy đo lần thứ ba và lấy trung bình ba kết quả.

4. 

   Chờ một vài phút giữa các lần đọc. Áp lực của bạn sẽ tăng lên trong giây lát sau mỗi lần đo. Vì vậy, bạn phải đợi một thời gian để áp lực thực sự phục hồi.

5. 

   Chờ 5 phút để đo thêm nếu huyết áp của bạn có vẻ cao. Nếu bạn đạt kết quả cao, hãy hít thở sâu, đợi thêm năm phút và thử lại xem bạn có đạt kết quả thấp hơn không.
   • Hãy nhớ rằng áp suất thay đổi một chút trong ngày là hoàn toàn bình thường.
   • Cố gắng đo áp suất vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Một số loại thực phẩm và hoạt động nhất định có thể thay đổi kết quả, vì vậy đo vào một thời điểm nhất quán sẽ giúp bạn có kết quả chính xác.

6. 

   Ghi lại kết quả vào sổ tay hoặc ứng dụng. Theo dõi áp suất theo thời gian có thể cung cấp cho bạn ý tưởng về giá trị trung bình. Ngoài ra, bác sĩ sẽ ấn tượng rằng bạn đã theo dõi mọi thứ.
   • Viết áp suất tâm thu (số cao nhất) trên áp suất tâm trương (số thấp nhất), chẳng hạn như 120/80 mmHg.
   • Nhiều ứng dụng sức khỏe cung cấp một phần để theo dõi áp suất, bao gồm cả ứng dụng iPhone.
   • Ghi lại ngày và giờ cùng với kết quả.

Phương pháp 3/3: Điều chỉnh độ chính xác của bài đọc

1. 

   Tránh uống caffein và rượu nửa giờ trước khi áp lực. Caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng đọc của bạn, vì vậy không nên tiêu thụ bất cứ thứ gì có chất này trước khi sử dụng vòng bít trên cổ tay. Đo áp suất trước khi uống đồ uống có caffein. Nếu bạn đã uống caffeine, hãy đợi ít nhất nửa giờ hoặc một giờ để thực hiện phép đo.

2. 

   Đo trước khi bạn bắt đầu hút thuốc. Hút thuốc có thể thay đổi kết quả áp suất. Kiểm tra trước điếu thuốc, điếu xì gà hoặc tẩu thuốc đầu tiên của bạn trong ngày. Tránh đo sau khi bạn đã hút thuốc, vì kết quả sẽ cao.
   • Nếu bạn đang nghĩ đến việc bỏ thuốc lá, không có thời điểm nào tốt hơn bây giờ. Điều này sẽ giúp giảm huyết áp của bạn.

3. 

   Kiểm tra huyết áp của bạn trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào. Các hoạt động thể chất, chẳng hạn như leo cầu thang, chạy hoặc bất kỳ công việc nhà nặng nhọc nào, có thể làm tăng áp lực. Khi thực hiện phép đo, phép đo phải ở trạng thái nghỉ. Bạn có thể không đọc được loại sách này sau khi hoạt động thể chất.