NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Áp dụng lối sống lành mạnh
• Phần 2 Giảm tư vấn y tế không cần thiết

Trong bài viết này: Áp dụng lối sống lành mạnh Giảm các tư vấn y tế không cần thiết10 Tài liệu tham khảo

Các tư vấn y tế có thể được phân loại thành 2 loại: các chuyến thăm cần thiết và các chuyến thăm vô ích. Vấn đề là rất khó để những người ngoài ngành y tế tạo ra sự khác biệt. Tuy nhiên, tư vấn y tế không cần thiết là một gánh nặng cho bảo hiểm y tế và dịch vụ chăm sóc. Chúng gây ra sự gia tăng về giá và chi phí. Mọi người thường đặt cuộc hẹn vì họ có các triệu chứng rắc rối và không biết nguyên nhân hoặc phương pháp điều trị. Bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh và theo dõi các dấu hiệu quan trọng của bạn ở nhà, bạn sẽ tránh được các tư vấn y tế không cần thiết.

giai đoạn

Phần 1 Áp dụng lối sống lành mạnh

1. 
   

   
   Làm nhiều bài tập hơn. Hoạt động thể chất thường xuyên là một yếu tố quan trọng trong việc giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2. Bệnh nhân béo phì, tiểu đường và bệnh tim thường xuyên đến bác sĩ hơn những người không mắc bệnh tiểu đường. của những bệnh này. Cần thêm tư vấn y tế, nhưng một số là vô ích hoặc không cần thiết. 30 phút tập thể dục tim mạch nhẹ đến vừa phải hàng ngày góp phần mang lại sức khỏe và tuổi thọ tốt hơn, điều đó có nghĩa là ít đi khám bác sĩ hơn và ít chi phí hơn cho các dịch vụ chăm sóc.
   • Bắt đầu đi bộ trong khu phố của bạn (thời tiết cho phép và không có rủi ro cho bạn), sau đó chọn địa hình khó khăn hơn, chạy trên máy chạy bộ hoặc đi xe đạp.
   • Tránh tập thể dục cường độ cao (như chạy đường dài hoặc bơi lội) để bắt đầu, đặc biệt nếu bạn bị bệnh tim.
   • Cuối cùng, thực hiện một số bài tập tạ vì các sợi cơ lớn hơn giúp xương chắc khỏe hơn, giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương (nguyên nhân phổ biến của tư vấn y tế ở người cao tuổi).

2. 
   

   
   
   
   Cho ăn đúng cách. Cho ăn đúng cách và duy trì cân nặng khỏe mạnh.Thực phẩm ở một số nước có nhiều calo, chất béo chuyển hóa có hại, carbohydrate tinh chế và muối. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi tỷ lệ béo phì cao. Ở Pháp, 14,5% dân số trưởng thành bị béo phì. Béo phì làm tăng đáng kể nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường, bệnh tim, ung thư, viêm khớp, bệnh tự miễn và đau cơ xương khớp. Tất cả những vấn đề này đều tốn kém vì chúng đòi hỏi nhiều tư vấn y tế cũng như nhiều phương pháp điều trị và thuốc men. Để cho bạn một ý tưởng, chi phí xã hội hàng năm của những người béo phì ở Pháp là 1.300 euro.
   • Ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn hoặc không bão hòa đa có nguồn gốc thực vật (có trong ngũ cốc, các loại hạt và dầu thực vật), giảm lượng chất béo bão hòa (động vật) và loại bỏ chất béo chuyển hóa (nhân tạo) chế độ ăn uống của bạn.
   • Ngừng uống nước ngọt và nước tăng lực (nhồi với xi-rô ngô hàm lượng đường cao) và tiêu thụ nhiều nước tinh khiết và nước trái cây tươi.
   • Tính toán và theo dõi chỉ số khối cơ thể của bạn. Chỉ số khối cơ thể là một biện pháp hữu ích để tìm hiểu xem bạn có bị thừa cân hay béo phì hay không. Để tính toán, hãy chia cân nặng của bạn (tính bằng kilogam) cho chiều cao của bạn (tính bằng mét). Từ 18,5 đến 24,9, bạn có một bản dựng bình thường. Từ 25 đến 29.9, bạn thừa cân và ngoài 30, bạn bị coi là béo phì.

3. 
   

   
   
   
   Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu. Thói quen lối sống kém, chẳng hạn như hút thuốc hoặc lạm dụng rượu, được biết là chịu trách nhiệm cho nhiều bệnh và triệu chứng chịu trách nhiệm cho các tư vấn y tế không cần thiết. Thuốc lá gây ra thiệt hại đáng kể trên khắp cơ thể, đặc biệt là cổ họng và phổi. Ngoài việc gây ung thư phổi, hút thuốc có thể gây ra hen suyễn và khí phế thũng, đó là những nguyên nhân phổ biến của tư vấn y tế. Rượu cũng có sức tàn phá cơ thể, đặc biệt là dạ dày, gan và tuyến tụy. Ngoài ra, nghiện rượu có liên quan đến thiếu hụt dinh dưỡng, các vấn đề về nhận thức (mất trí nhớ) và trầm cảm.
   • Sử dụng miếng dán hoặc kẹo cao su để nhai thuốc lá. Việc cai sữa đột ngột sẽ gây ra quá nhiều tác dụng phụ (thiếu, trầm cảm, đau đầu, tăng cân, v.v.) sẽ đòi hỏi bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ một cách không cần thiết.
   • Ngừng uống rượu hoặc hạn chế uống 1 ly mỗi ngày.
   • Hầu hết những người hút thuốc thường xuyên uống nhiều rượu. 2 thói quen xấu này có vẻ liên quan mật thiết với nhau.

Phần 2 Giảm tư vấn y tế không cần thiết

1. 
   

   
   Kiểm tra các dấu hiệu quan trọng của bạn ở nhà. Với công nghệ ngày càng phổ biến và dễ tiếp cận hơn hiện nay, việc kiểm tra các dấu hiệu quan trọng của bạn tại nhà trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn mà không cần phải đến bác sĩ. Huyết áp, nhịp tim, nhịp hô hấp và thậm chí mức đường huyết của bạn có thể được đo dễ dàng tại nhà với các thiết bị điện tử được thiết kế để sử dụng cá nhân. Nếu các dấu hiệu quan trọng của bạn không nằm trong phạm vi bình thường, việc tư vấn y tế sẽ không thể tránh khỏi, nhưng nếu chúng bình thường, bạn sẽ không cần phải đến bác sĩ. Hỏi bác sĩ của bạn trung bình bình thường cho các dấu hiệu quan trọng là gì. Biết rằng họ thay đổi theo tuổi tác.
   • Các thiết bị y tế được thiết kế để sử dụng tại nhà có sẵn tại các hiệu thuốc, cửa hàng cung cấp y tế và trung tâm phục hồi chức năng.
   • Cũng có thể đo mức cholesterol của bạn ở nhà. Vài năm trước, bộ dụng cụ đo cholesterol không chính xác lắm, nhưng ngày nay độ chính xác của chúng gần với các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm tiêu chuẩn (độ chính xác khoảng 95%).
   • Máu và nước tiểu có thể được phân tích với các que thử được thiết kế để thay đổi màu sắc khi tiếp xúc với các hợp chất hoặc thông số nhất định.

2. 
   

   
   Chỉ dùng thuốc nếu thật cần thiết. Mặc dù các loại thuốc đặc biệt hữu ích trong việc giảm các triệu chứng như đau và viêm (một số thậm chí có thể cứu sống họ), nhưng tất cả đều gây ra tác dụng phụ. Các loại thuốc được biết là gây ra nhiều tác dụng phụ ở hầu hết bệnh nhân là statin (được kê đơn cho cholesterol cao) và thuốc chống tăng huyết áp (đối với huyết áp cao). Tiêu thụ quá mức các loại thuốc này (hoặc thậm chí sử dụng theo chỉ dẫn của nhà sản xuất) có thể gây ra các triệu chứng khác và tư vấn y tế bổ sung. Hỏi bác sĩ về tác dụng phụ của các loại thuốc mà ông kê toa. Sử dụng các biện pháp thay thế (thảo dược) cho một số bệnh. Các biện pháp thảo dược có ít nguy cơ tác dụng phụ nghiêm trọng (mặc dù thường không có bằng chứng khoa học hoặc xác minh về hiệu quả của chúng).
   • Statin thường gây đau cơ, các vấn đề về gan, rối loạn tiêu hóa, phát ban, đỏ, mất trí nhớ và nhầm lẫn.
   • Các biện pháp tự nhiên để giảm mức cholesterol là chiết xuất atisô, dầu cá, psyllium vàng, hạt lanh, chiết xuất trà xanh, niacin (vitamin B3) và cám yến mạch.
   • Thuốc chống tăng huyết áp gây ho, chóng mặt, chóng mặt, buồn nôn, hồi hộp, mệt mỏi, thờ ơ, bất lực và ho mãn tính.
   • Các biện pháp tự nhiên có thể làm giảm huyết áp cao là niacin (vitamin B3), chiết xuất nho, axit béo omega-3, coenzyme Q-10 và dầu ô liu.

3. 
   

   
   Lịch trình kiểm tra sức khỏe hàng năm. Một cách để giảm bớt các tư vấn y tế dài hạn là lên lịch kiểm tra sức khỏe hàng năm để kiểm soát và tiêm vắc-xin, nhưng cũng xác định các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và điều trị chúng trước khi chúng trở nên tồi tệ hơn.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. Bảo hiểm sức khỏe của bạn có thể hỗ trợ chuyến thăm này. Hỏi đại lý bảo hiểm của bạn mà chăm sóc phòng ngừa được bảo hiểm theo hợp đồng của bạn.
   • Tư vấn chăm sóc phòng ngừa được thực hiện khi bạn có sức khỏe tốt và bạn không bị bất kỳ bệnh cụ thể hoặc đau đớn về thể chất.

4. 
   

   
   Đến trung tâm tư vấn gần bạn nhất. Đi đến phòng khám gần nhất trong khu vực của bạn cho các vấn đề nhỏ. Một cách thiết thực hơn để tránh tư vấn y tế không cần thiết là đến trung tâm giới thiệu (không có cuộc hẹn) thường xuyên hơn để tiêm chủng, nạp thuốc theo toa, các dấu hiệu quan trọng và khám sức khỏe cơ bản. Ngày càng có nhiều chuỗi nhà thuốc (không tồn tại ở Pháp, nhưng có mặt ở các nước châu Âu khác) cung cấp các loại dịch vụ y tế này. Bằng cách đến đó, bạn đang giúp giảm gánh nặng cho các bác sĩ và hệ thống chăm sóc sức khỏe nói chung. Các phòng khám tư vấn thường không thuê bác sĩ, nhưng họ có các y tá, y tá có trình độ và / hoặc trợ lý y tế có trình độ.
   • Các loại vắc-xin hiện có sẵn cho trẻ em và người lớn là những loại thuốc chống cúm và viêm gan B.
   • Các trung tâm tư vấn không yêu cầu các cuộc hẹn, nhưng nếu có những người ở trước mặt bạn, thường rất đơn giản và thuận tiện để dành thời gian mua sắm (nếu trung tâm nằm cạnh cửa hàng hoặc tìm thấy trong một trung tâm mua sắm).