NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Tránh viêm cân gan chân
• lời khuyên

Đồng tác giả của bài viết này là Jasper Sidhu, DC. Tiến sĩ Sidhu là một bác sĩ chỉnh hình ở Toronto với hơn 20 năm kinh nghiệm. Ông đã nhận bằng tiến sĩ về trị liệu thần kinh cột sống tại Đại học Chiropractic Tưởng niệm Canada năm 1994. Sau đó, ông đã hoàn thành khóa đào tạo chứng chỉ 3 năm về phục hồi chức năng.

Có 63 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau gót chân là viêm cân gan chân. Điều này có thể cực kỳ đau đớn, can thiệp vào các hoạt động hàng ngày và làm giảm chất lượng cuộc sống của người bị. Fascia plantar là một mảnh mô liên kết rộng, phẳng, hỗ trợ đế từ gót chân đến ngón chân. Nếu nó bị rách, nếu quá căng hoặc bị đứt, gân có thể sưng lên và gây ra chứng rối loạn được gọi là viêm cân gan chân. Bằng cách ngăn ngừa viêm cân gan chân và ngăn ngừa bệnh nặng hơn một khi nó xuất hiện, bạn sẽ có thể duy trì hoạt động và sử dụng đôi chân của mình.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Tránh viêm cân gan chân

1. 6 Tránh chấn thương phía sau gót chân. Loại chấn thương này thường xảy ra trong khi bạn chạy hoặc trong khi bạn đang chơi các môn thể thao khác nếu bạn không mang giày phù hợp.
   • Bằng cách mang giày phù hợp với bạn, bằng cách tránh chân trượt dễ dàng vào giày và hỗ trợ cho gót chân của bạn, bạn sẽ xoay sở để tránh loại đau này.
   quảng cáo

lời khuyên

• Cân nhắc bơi lội hoặc đạp xe nếu cơn đau kéo dài.
• Chọn giày phù hợp với hoạt động bạn muốn làm. Điều này bao gồm các môn thể thao, nhưng cũng có các hoạt động của cuộc sống hàng ngày của bạn.
• Nếu bạn thích chạy, hãy tìm hiểu về môi trường nơi bạn sẽ làm điều đó. Chạy trên mặt đất không bằng phẳng hoặc trên đường mòn có thể khiến bàn chân thực hiện các động tác không phù hợp. Điều này có thể dẫn đến sự phát âm quá mức của một chân sang một bên, điều này có thể góp phần vào sự phát triển của viêm cân gan chân.
• Lão hóa cũng có ảnh hưởng đến bàn chân. Nhiều người bị đau gót chân và viêm cân gan chân chỉ vì tuổi tác.
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu cơn đau vẫn còn. Những rắc rối khác có thể tiết lộ sự bối rối của bạn. Tất cả những cơn đau ở gót chân không phải do viêm cân gan chân.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-the-fluors-in-the-talon-and-fasciitis-planting&oldid=254943"